Είναι απαραίτητο, όποια γυμναστική επιλέξετε να ακολουθήσετε μέχρι την παραλία, να καταλαβαίνετε ποιοι μύες γυμνάζονται. Έτσι, όσο είναι δυνατόν, επικεντρώνετε στα σημεία που έχετε πρόβλημα. Παράδειγμα: Εάν έχετε περισσότερο λίπος από το φθινόπωρο, καλό είναι να ξεκινήσετε περπάτημα στο διάδρομο ή στο δρόμο ή στο κοντινό στο σπίτι σας πάρκο (αν υπάρχει). Περπατώντας για αρκετή ώρα σε χαμηλή ένταση, χωρίς να τρέχετε και να λαχανιάζετε, απομακρύνεται το λίπος.
Χρήσιμη για να αδυνατίσετε είναι περισσότερο η αερόβια γυμναστική και λιγότερο οι αντιστάσεις. Περπατήστε, τρέξτε χαλαρά ή κάνετε ποδήλατο περισσότερο και λιγότερα βάρη, βαράκια ή λάστιχα. Συνδυάστε τα καθημερινά για ένα μήνα. Από 30- έως 60 λεπτά κάθε μέρα είναι απαραίτητα.
Φυσικά μόνο η γυμναστική δεν είναι αρκετή, καθώς επιτακτική είναι και η καλή διατροφή. Τι μπορείτε να κάνετε;
1. Μην τρώτε ζυμαρικά και ψωμί μετά τις 5 το απόγευμα.
2. Να πίνετε 3 λίτρα νερό την ημέρα. Μήπως διψάγατε τόσον καιρό και δεν το ξέρατε;
3. Να τρώτε πρωινό με μαύρο ψωμί, δημητριακά με γάλα ή γιαούρτι και χυμούς. Φυσικούς. Χωρίς πολύ ζάχαρη. Τοστ με γαλοπούλα και λίγο τυράκι κανείς;
4. Να τρώτε καλό μεσημεριανό. Όσο θέλετε. Θα χρειαστείτε την ενέργεια. Μια μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα;
5. Για το δείπνο σας, όσο νωρίτερα τόσο το καλύτερο, συνδυάστε πρωτεΐνη και λαχανικά. Κρέας ψητό με μπόλικη σαλάτα.
Πολύ σύντομα θα διαπιστώσετε ότι όχι μόνο το σώμα σας αλλάζει, αλλά και ότι νιώθετε πιο ανάλαφροι και υγιείς!
